Fördern Sie gesundes Verhalten bei Kindern

Heranwachsende Kinder müssen sich gut ernähren. Mit einer ausreichenden Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen können sich Organe und Organsysteme wie Gehirn, Verdauung, Nervensystem und Muskeln ordnungsgemäß entwickeln. Diese Entwicklung bestimmt oft den Rest ihres Lebens. Deshalb ist es sehr wichtig, gesundes Verhalten zu fördern.

Von der Geburt bis zur Pubertät

Die Zeit von der Geburt bis zum Erwachsenenalter ist aus physischer Sicht vielleicht die turbulentesten Jahre im Leben eines Menschen. Nach dem ersten Lebensjahr bis zur Pubertät wächst ein Kind durchschnittlich etwa 7 cm pro Jahr. In der Pubertät steigt dies auf 10–12 cm pro Jahr, der sogenannte Wachstumsschub. Im gleichen Zeitraum steigt das Körpergewicht von wenigen Pfund auf etwa 70 kg. Darüber hinaus durchläuft ein Kind verschiedene Entwicklungsstadien und durchläuft verschiedene körperliche Veränderungen. Viele Mikronährstoffe sind an all diesen Wachstums- und Entwicklungsprozessen beteiligt. Daher ist eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen von größter Bedeutung. Heranwachsende Kinder benötigen tatsächlich anteilig mehr Vitamine und Mineralstoffe als Erwachsene.

Das Behandlungsmuster lässt oft zu wünschen übrig

Leider haben viele Kinder keine besonders gesunden Essgewohnheiten, sodass sie in jungen Jahren möglicherweise nicht genügend Nährstoffe aufnehmen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Ernährung von Schulkindern unausgewogen ist: zu viele raffinierte Zucker und gesättigte Fette sowie zu wenig Ballaststoffe, ungesättigte Fette und verschiedene Mikronährstoffe. Kinder essen in der Regel wenig Gemüse, Obst und Fisch, aber oft Fast und Junk Food, Weißbrot und kalorienreiche Snacks wie Süßigkeiten, Chips, Kekse und Erfrischungsgetränke.

Ernährung beeinflusst das Verhalten

Teenager, die den Tag mit einem guten Frühstück beginnen, sind angenehmer im Umgang. Darüber hinaus kann ein gutes Frühstück auch eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sein. Kinder, die regelmäßig zweimal täglich eine Portion Obst und Fisch essen, entwickeln sich ebenfalls besser im Verhalten.

Die Bewegung hat großen Einfluss

Ein weiterer Aspekt, der den Nährstoffstatus beeinflusst, ist die Menge an Bewegung. Die Aufnahme von Nährstoffen ist bei unzureichender Bewegung schlechter. Außerdem steigt das Risiko für Fettleibigkeit. Kinder sollten täglich mindestens eine Stunde moderat intensiv Sport treiben und mindestens dreimal pro Woche Muskel- und Knochenstärken machen. Im Jahr 2017 erfüllten 55,5 % der Kinder im Alter von 4 bis 11 Jahren und 31 % der Kinder im Alter von 12 bis 17 Jahren diese Richtlinien. Jugendliche sitzen durchschnittlich 10,4 Stunden pro Tag. Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ist ungünstig für die Mineralstoffzusammensetzung der Knochen.

Forschungen an Kindern

Eine Reihe großer Studien zum Ernährungsstatus bei Kindern wurden durchgeführt. Lesen Sie hier weitere Informationen zu den Studien und Ergebnissen zu Vitaminen, Mineralstoffen, Probiotika und Omega-3-Fettsäuren.

Ein gesunder Lebensstil bei Kindern hat lebenslange Folgen

Es ist sehr wichtig, so früh wie möglich mit gesunden Lebens- und Essgewohnheiten zu beginnen, um später körperlich und geistig optimal funktionieren zu können. Nahrungsergänzungen, selbst in jungem Alter, können einen wertvollen Beitrag leisten. Laut Prof. Jantine Schuit, Professorin für Gesundheit, Verhalten und Gesellschaft an der Universität Tilburg, ist es wichtig, schon in sehr jungem Alter zu handeln. Gelernt, jung ist alt. Ein gesunder Lebensstil in jungen Jahren hat lebenslange gesundheitliche Folgen.

Fördern Sie gesundes Verhalten

Fördern Sie gesundes Verhalten. Eine gesunde Ernährung in jungen Jahren fördert nicht nur das normale Wachstum und die kognitive Entwicklung, sondern ist auch mit einem geringeren Risiko für chronische Erkrankungen im Erwachsenenalter verbunden. Mehrere Behörden haben empfohlene tägliche Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen für Kinder unterschiedlichen Alters formuliert. Nahrungsergänzungen können einen wertvollen Beitrag zu einer guten Nährstoffversorgung leisten.