7 Gründe zum Üben
Es gibt immer einen Grund, nicht zu trainieren oder Sport zu machen. Du musst noch etwas für die Arbeit fertigstellen. Die neueste Folge deiner Lieblingsserie. Sehr menschlich, aber so wird der Spaziergang oder die Radrunde vergessen.
Sport ist gesund. Das lässt Sie sich nicht nur viel fitter und gesünder fühlen, sondern Sie verringern auch das Risiko für allerlei (Wohlstands-)Krankheiten. Eine halbe Stunde Sport jeden Tag reicht aus. Zum Beispiel Fahrrad zur Arbeit fahren, in der Mittagspause spazieren gehen, gärtnern, nach der Arbeit joggen oder eine andere Sportaktivität wählen. Solange du tust, was du magst. Wir erwähnen einige positive Effekte regelmäßiger Bewegung.
1. Du reduzierst Stress
Sport ist gesund. Vor allem, wenn du unter Stress leidest. Weil, ziehst du um? Dann konzentrierst du dich auf deine Atmung und die Bewegungen, die du machst. Das gibt dir ein gutes Gefühl. Gleichzeitig produziert Ihr Körper unter anderem Endorphine bei moderatem bis intensivem Training. Diese Glückshormone sind dafür bekannt, Stresshormone zu bekämpfen und dich körperlich viel besser fühlen zu lassen.
2. Du hältst dein Herz gesund
Ziehst du um? Dann wirkt es sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus. Denn regelmäßige Bewegung macht dein Herz stärker. Das Ergebnis: Sie pumpt das Blut effizienter durch Ihren Körper. Dieses Blut versorgt dann deine Muskeln und Organe mit Sauerstoff. Und je mehr du dich bewegst, desto besser nimmt dein Körper Sauerstoff auf. Und dadurch kannst du irgendwann wieder besser funktionieren. Volle Bewegung verhindert außerdem, dass deine Arterien verstopfen, dein Blutdruck bleibt niedrig und du verringerst das Risiko für Diabetes und erhöhtes Cholesterin. Kurz gesagt: Bewegung ist gesund für Ihren Körper.
3. Du schläfst besser
Hast du Schlafprobleme? Dann fang an, mehr zu trainieren. Du schläfst nicht nur schneller ein, sondern schläfst auch besser. Ein zusätzlicher Vorteil? Tagsüber sind Sie ausgeruhter, was Ihrer Konzentration und Produktivität zugutekommt. Übrigens: Trainiere nicht kurz vor dem Schlafengehen, denn dann bist du zu energiegeladen, um einzuschlafen.
4. Du stärker deine Knochen
Mit zunehmendem Alter werden deine Knochen spröder. Das ist eine Tatsache. Willst du dieser sogenannten Osteoporose entgegenwirken? Dann trainiere regelmäßig für eine gesunde Knochendichte. Trainingsaktivitäten, bei denen die Knochen das Gewicht tragen müssen, sind besonders gut. Denken Sie an zügiges Gehen, Laufen, Schritte oder Fitness. Diese Bewegungsaktivitäten tragen zu einer gesunden Knochenmasse bei. Ein Sport wie Schwimmen ist weniger geeignet, weil man die Knochen nicht belastet.
5. Du bekommst mehr Energie
Bist du nach einem langen Arbeitstag müde? Dann denkst du wahrscheinlich gar nicht ans Sport. Schade! Denn, wirst du Sport machen? Dann erhöhst du dein Energielevel. Wenn du dich bewegst, arbeiten Herz und Lunge daran, das Blut durch deinen Körper zirkulieren zu lassen, und du bekommst mehr Sauerstoff. Das Ergebnis? Man bekommt mehr Energie. Probier es aus. Trainiere ein paar Wochen regelmäßiger und spüre den Unterschied. Du kannst sicher sein, dass du entdecken wirst: Sport ist gesund, weil du dich energiegeladener fühlst!
6. Halten oder abnehmen
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten oder einige Pfunde zu verlieren. Schließlich pumpst du beim Sport deinen Stoffwechsel an und sorgst dafür, dass er optimal funktioniert. Das ist schön, denn so verbrennt man die Kalorien, die man täglich zu sich nimmt. Bewegung hingegen trägt dazu bei, Ihre Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen. Und das ist gut, denn je mehr Muskeln, desto mehr Energie verbraucht dein Körper. Kurz gesagt: Viel Bewegung trägt zu einem gesunden Gewicht bei oder hilft beim Abnehmen.
7. Du fühlst dich selbstbewusster
Trainierst du mehrmals pro Woche? Dann produziert man positive Hormone. Aber nicht nur das: Du stärker auch deine Muskeln, was dich in der Haut enger anfühlen lässt. Außerdem verbessert sich Ihre Haltung durch den Aufbau von Muskelmasse. Außerdem sieht deine Haut frischer aus, weil die Durchblutung besser funktioniert. All das zusammen lässt dich viel selbstbewusster und glücklicher mit deinem Körper fühlen. Es steigert sogar deinen Sexualtrieb, weil du mit dir selbst zufriedener bist.
Regelmäßige Bewegung ist gesund, wie wir oben erklärt haben. Vor allem, wenn man das unter anderem mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung kombiniert und sich pünktlich ausruht. Und kannst du das? Wir sind neugierig.
