Bewegen is gezond en zelfs van levensbelang. Helaas komt bewegingsarmoede steeds vaker voor. Beweeg jij voldoende?

Het belang van voldoende beweging

Voldoende beweging houdt je lichaam gezond.  Je voelt je niet alleen stukken fitter en gezonder, maar je verkleint ook de kans op allerlei (welvaarts)ziekten. Helaas komt bewegingsarmoede veel voor en kan dit zelfs voor vroegtijdig overlijden zorgen. Niet voor niets wordt zitten het nieuwe roken genoemd. Elke dag een half uurtje beweging is al voldoende voor een langer en gezonder leven. Integreer wat meer beweging in je dagelijkse leven en blijf zonder moeite lekker fit!

 

Interessante artikelen

  • Wat is voldoende beweging?
  • Voeding als medicijn
  • Detoxen
  • Gemakkelijk toe te passen tips

Iedereen is anders.

De een doet graag aan sport, de ander heeft er een hekel aan. Voor de gezondheidseffecten is het niet noodzakelijk om heel intensief te sporten. Je hoeft dus niet, mag wel :-),  drie keer per week te ploeteren op een plek waar je eigenlijk niet wilt zijn. Stofzuigen wordt bijvoorbeeld ook gezien als matige beweging. Doe je dit iedere dag een uur, dan voldoe je al bijna aan de beweegrichtlijnen van het voedingscentrum. Dan nog wat spier- en botversterkende oefeningen en klaar is kees. Doe wat je fijn vindt zolang je maar beweegt. Combineer dit met gezonde voeding, de nodige basissupplementen en voldoende ontspanning en behaal maximaal resultaat.

Lees hier de leuke colomn ‘bewegen voor je gezondheid’ van Ria Teeuw.

"Meer bewegen begint met minder zitten"

Gemakkelijk toe te passen tips

  • Probeer vaker te wandelen of te fietsen, bijv. als je boodschappen gaat doen
  • Stofzuig je huis wat vaker, dit valt onder matig intensief bewegen
  • Pak de trap in plaats van de roltrap of lift
  • Heb je zittend werk, probeer dan in je pauze te wandelen en tussendoor wat oefeningen te doen
  • Maak na het eten nog een wandeling
  • Koop een stappenteller of gebruik hier een app voor. Het streven is 10.000 stappen per dag, dit is best een uitdaging
  • Speel met kinderen, het liefste in de buitenlucht
  • Vind je tuinieren leuk? Dit is een leuke manier om meer te bewegen
  • Pak thuis een klusje op, een opgeruimd gevoel geeft ook ontspanning

Gezondheidsspecialisten beoordelen VitOrtho met een 8,4

Menu